گلوتاتیون برای ورزشکاران

فعالیت‌های بدنی و استقامتی می‌توانند چالش‌های منحصر‌به‌فردی را برای داشتن تغذیه مناسب برای ورزشکاران ایجاد کنند. بر‌طرف کردن نیازهای خاص بدن ورزشکاران، به تنهایی از طریق رژیم غذایی می‌تواند دشوار باشد، به همین دلیل است که استفاده از مکمل‌ها برای ورزشکاران ضروری است. محبوب‌ترین مکمل مورد استفاده ورزشکاران گلوتاتیون است. اهمیت گلوتاتیون برای ورزشکاران موضوعی است که در این نوشتار درباره‌ی آن صحبت خواهیم کرد.

 چگونه گلوتاتیون به بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کند؟

گلوتاتیون چیست؟ یکی از مواد مغذی است که وجود آن برای سلامت انسان ضرورت دارد. از گلوتاتیون به عنوان آنتی‌اکسیدان اصلی یاد می‌شود و وظیفه اصلی آن، سم‌زدایی اولیه و عامل ضد ‌لتهابی در هر سلول بدن شما است. اما چگونه گلوتاتیون به بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کند؟

گلوتاتیون برای ورزشکاران به دلیل توانایی آن در پیشگیری از آسیب سلولی و اصلاح آسیب بافتی، جلو‌گیری از التهاب غیر ضروری، پیشگیری از عفونت، ضعف عضلانی و خستگی مفید است.

 تأثیر گلوتاتیون در کاهش التهاب و ریکاوری عضلات

گلوتاتیون بیشتر به دلیل توانایی آن در جلوگیری از استرس اکسیداتیو شناخته شده است. استرس اکسیداتیو زمانی اتفاق می‌افتد که آنتی‌اکسیدان کافی برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد وجود نداشته باشد و باعث آسیب به سلول‌ها و بافت‌ها شود. استرس اکسیداتیو می‌تواند در بسیاری از سیستم‌های بیولوژیکی رخ دهد و منجر‌به اثرات منفی بسیاری شود.

گلوتاتیون در جلوگیری از استرس اکسیداتیو نسبت‌به سایر آنتی اکسیدان‌ها برتری دارد؛ زیرا می‌تواند طیف وسیعی از رادیکال‌های آزاد را با اتصال مستقیم به آن‌ها یا مسدود کردن جذب آن‌ها خنثی کند. مصرع مکمل گلوتاتیون برای ورزشکاران ضروری است؛ زیرا این افراد اغلب دچار کمبود گلوتاتیون هستند. در طول ورزش، به دلیل افزایش جذب توسط بافت‌ها، سطح گلوتاتیون به سرعت کاهش می‌یابد.

هر‌چه فرد بیشتر تمرین کند، تخلیه گلوتاتیون بیشتر می‌شود. این باعث می شود استرس اکسیداتیو شدیدتر و گسترده‌تر شود. و می‌تواند باعث مشکلات زیادی مانند درد ماهیچه‌ها و مفاصل، ضعف و آسیب‌پذیری در برابر عفونت‌ها و آسیب‌ها شود.

تأثیر گلوتاتیون در کاهش التهاب و ریکاوری عضلات، مهم‌ترین مزیت آن برای ورزشکاران به‌شمار می‌رود.

پس از تمرین، استرس اکسیداتیو در درجه اول بر عضلات تأثیر می‌گذارد. این می تواند باعث خستگی عضلانی شود. به‌همین‌دلیل، توانایی پیشرفت در طول ورزش کاهش می‌یابد. مدت زمان لازم برای ترمیم بافت نیز تحت‌تأثیر کاهش سطح گلوتاتیون قرار می‌گیرد که منجر‌به درد شدیدتر و طولانی‌تر، عضلانی و مفاصل آسیب‌دیده می‌شود. مکمل گلوتاتیون با این استرس اکسیداتیو مبارزه می‌کند، خستگی عضلانی را کاهش می‌دهد و به بازیابی فعالیت بدنی شدید یا پایدار کمک می‌کند.

 بهترین روش‌ های مصرف گلوتاتیون برای ورزشکاران

بهترین روش‌های مصرف گلوتاتیون برای ورزشکاران شامل استفاده از گلوتاتیون تزریقی یا مکمل‌های خوراکی است‌. اگر‌چه گلوتاتیون در مواد خوراکی مانند گوشت، ماهی، کلم و بسیاری‌از مواد غذایی یافت می‌شود، این مقدار اغلب برای تامین نیاز بدن ورزشکاران به گلوتاتیون کافی نیست. ورزشکاران می‌توانند گلوتاتیون خوراکی را به‌صورت آزاد و گلوتاتیون تزریقی را با نسخه پزشک خریداری کنند.

 مقایسه گلوتاتیون با سایر آنتی‌اکسیدان‌های ورزشی

در مقایسه گلوتاتیون با سایر آنتی‌اکسیدان‌ های ورزشی باید بگوییم که گلوتاتیون برای ورزشکاران کاملا ضروری و بدون عوارض جانبی است. در‌حالی‌که مصرف بسیاری‌از مکمل‌ها برای ورزشکاران اختیاری است و حتی ممکن است عوارض جانبی داشته باشد، مصرف گلوتاتیون کاملا ضروری و ایمن است.

لیست مقالات مرتبط:

گلوتاتیون برای کاهش استرس اکسیداتیو

بهترین مارک مکمل گلوتاتیون در ایران